Модная на сегодня практика ВАКУУМ живота-  пришла к нам из йоги. В йоге данная практика называется МАХА- БАНДХА.

Не смотря на популярность упражнения — вакуум, мало кто знает правила выполнения этой практики. Не соблюдая  правила, практика вакуум теряет свою эффективность!

Я расскажу подробно из чего состоит данное упражнение и какие эффекты оно оказывает на женское здоровье.

Вакуум для живота – это статическое дыхательное упражнение, т. е. упражнение, в результате которого напряжение в мышцах возникает не с помощью движения, а за счёт задержки в определённом положении.

 

Вакуум для живота или Маха-бандха (Большой замок),  включает в себя 4 маленьких замка:

  1. Корневой (мула-бандха)⠀
  2. Горловой (джаландхара-бандха)⠀
  3. ️Языковой (набло-бандха)
  4. Брюшной (уддияна-бандха)⠀  

 

ВАЖНО ЗНАТЬ: Что технику выполнения первых трех замков нужно обязательно освоить перед выполнением брюшного замка или вакуума!

Зачем Женщине ВАЖНО УМЕТЬ делать ВАКУУМ ?

  • Часто проблемной зоной у женщин является именно животик. Но большинство упражнений на пресс не прорабатывают глубокие мышцы живота
  • С помощью ВАКУУМА вы научитесь управлять не только поверхностными, но и глубокими мышцами живота
  • ВАКУУМ сделает ваш животик мягким, подвижным, естественным и эженственным
Зачем Женщине ВАЖНО УМЕТЬ делать ВАКУУМ ?
Женский Живот - это место силы, источник благ и энергии, источник творения жизни !

Преимущества Вакуума для Живота:

  • Можно выполнять стоя, сидя, лежа, на четвереньках
  • Для его выполнения не нужно переодеваться
  • Не нужно ехать в спорт зал
  • Не требуются спортивные тренажеры
  • Упражнение может освоить даже новичок
Преимущества Вакуума для Живота:

Польза от Вакуумной практики:

  • Улучшает приток артериальной крови и усиливает отток — венозной
  • Стимулирует моторику кишечника и выделение желчи из желчного пузыря, выработку пищеварительных соков
  • В этом плане хороша при атонических запорах, так как помогает продвинуть содержимое кишечника «к выходу». Особенно актуально это у женщин после родов в случае синдрома «ленивого кишечника»
Польза от Вакуумной практики:
  • Поднимает органы малого таза и брюшной полости за счёт вакуума
  • Тренирует наружные межреберные мышцы. Это мышцы вдоха, поэтому регулярная практика этих техник поможет в освоении различных дыхательных упражнений.  А так же прямые и косые мышцы живота, которые формируют наш пресс и талию
  • Положительно влияет на венозный отток крови при варикозном расширении вен малого таза и ног
Видео ВАКУУМ  живота, техника вакуум, уддияна-бандха

Видео-обзор живота во время практики -ВАКУУМ

Стоимость Видео курса - ВАКУУМ животом

 800 рублей

Видео ВАКУУМ  живота, техника вакуум, уддияна-бандха

Чтобы приобрести ВИДЕО - КУРСУ по ВАКУУМУ животом заполните форму ниже:

Или напиши нам на номер WhatsApp  Telegram +996 550 185 545

Чтобы приобрести ВИДЕО - КУРСУ по ВАКУУМУ животом заполните форму ниже:
Подписка
Ты Женщина и Ты Прекрасна ! Будь с нами, получай поддержку, получай знания. Мы Тебя ждем! Присоединяйся к нашей рассылки: